Jordan Kilganon: Mit råd til alle, der ønsker at blive en dunker, er at begynde at dunke 1-2 timer 3 gange om ugen og langsomt gå videre til 3-4 timer om dagen næsten hver dag. Hvis dine ben ikke er ømme dagen efter, betyder det, at du skal dunke mere/længere næste gang…
Skal jeg træne lodret hver dag?
Bundlinjen? Beats med moderat frekvens højfrekvente hop for hastigheds- og kraftforbedringer. For en marksportsatlet er der virkelig ingen fordel ved at lave mere end 2-3 ugentlige springtræninger. Du bliver ikke hurtigere af den ekstra træning.
Hjælper dunking at øve dig med at hoppe højere?
At øve dig i at hoppe er en af de bedste ting, du kan gøre for at øge din lodret, selv professionelle dunkere godkender dette.
Er dunking god motion?
Hvis du øger dit lodrette spring, vil du forbedre din rebounding, blokering, dunking og gøre dig til en bedre basketballspiller. Her er et par af CoachUps yndlingsøvelser til at forbedre din benstyrke og lodrette spring.
Hvor mange gange om ugen skal du træne vertik alt?
Det er denne nervesystemtræthed, der bliver den sværeste ting at håndtere, hvis du beslutter dig for at prøve at hoppe hver dag. En generel retningslinje for restitutionstid efter at have udført en plyometrisk baseret træning er 48 til 72 timer, hvilket betyder, at du egentlig kun bør præstere højtintensitetsspringøvelser 2 eller 3 dage om ugen.
020: Should You Dunk Everyday, Death of The Jump Shot, Nose Surgery-PJF Podcast
