En makrocyklus refererer til din sæson som helhed. En mesocyklus refererer til en bestemt træningsblok inden for den sæson; for eksempel. udholdenhedsfasen. En mikrocyklus henviser til den mindste enhed i en mesocyklus; norm alt en uges træning.
Hvor længe varer en makrocyklus?
Du bruger periodisering i løbet af året, når du designer et træningsprogram, der omfatter forskellige faser af træningen. En makrocyklus er en fase, der gentager sig selv flere gange i løbet af året og norm alt varer 3-6 uger.
Hvad bruges Mesocycle til?
Mesocycle er en træningsfase i den årlige træningsplan, der norm alt indeholder 3-6 mikrocykler. Norm alt refererer mesocycle til det primære træningsmål for en bestemt periode (dvs. anaerob kraft, muskulær udholdenhed osv.), som bør udvikles.
Hvor mange mesocykler er der i en makrocyklus?
Hver mesocycle i en TrainerRoad-træningsplan er knyttet til en af de progressive træningsfaser – Base, Build eller Speciality. Alle tre kombineres for at danne en makrocyklus. Disse faser, afsluttet i rækkefølge, har til formål at skabe tilpasninger i både den generelle fitness og den specifikke fitness, der er nødvendig for dit arrangement.
Hvad er Mesocycle?
En mesocyklus henviser til en bestemt træningsblok inden for den sæson; for eksempel. udholdenhedsfasen. En mikrocyklus refererer til den mindste enhed i en mesocyklus; norm alt en uges træning.
