Hoppereb er en helkropstræning, så det forbrænder mange kalorier på kort tid. For en gennemsnitlig person kan hoppereb endda forbrænde mere end 10 kalorier i minuttet. Men at hoppe reb alene vil ikke være nok til at hjælpe dig med at tabe dig.
Er det bedre at springe over end at løbe?
Ifølge forskning er det at hoppe i reb i et moderat tempo nogenlunde tvetydigt til at løbe en otte-minutters-mile. Derudover forbrænder den flere kalorier i minuttet og engagerer flere muskler end svømning eller roning, mens den stadig kvalificerer sig som en low-impact træning. … "At hoppe reb gavner hele din krop," forklarer Maestre.
Hvor meget skal jeg springe over for at tabe mig?
Ifølge American Council on Exercise kan en person, der vejer 155 pund, forbrænde op til 420 kalorier ved at springe over i 30 minutter. Den samme mængde kalorier kan forbrændes ved at løbe næsten 8,5 miles på samme tid.
Hvor længe skal jeg hoppe i reb for at tabe mig?
Ifølge online-beregneren hos Calorie Control Council vil en person på 150 pund forbrænde omkring 180 kalorier på 20 minutter hoppereb. Det er praktisk. Ti bukke og et par kvadratmeter gulvplads er omtrent alt hvad du behøver for at komme i gang med at hoppe i reb.
Er 1000 overspring om dagen godt?
"Du vil ikke tabe dig bare ved at sjippe reb 1.000 gange om dagen," siger han. … Seks til otte minutter om dagen er ikke heltnok til at give dig den kardiovaskulære træning, du behøver for konsekvent at tabe dig og skabe den krop, du ønsker."
