Fordele: Arbejd med flere muskler Situps er en multimuskeløvelse. Selvom de ikke specifikt er rettet mod mavefedt (Bemærk: det gør crunches heller ikke!), fungerer situps faktisk abdominale såvel som andre muskelgrupper, herunder: bryst. hoftebøjer.
Kan du få en sixpack ved at tage sit ups?
Sit-ups er ikke den bedste måde at få en stærk kerne på, ifølge læger på Harvard Medical School. Ikke nok med, at de ikke målretter mod alle de muskler, du har brug for til en sixpack, kan crunches også sætte dig klar til skade. I stedet skal du skulle holde dig selv i plankepositur.
Hvor mange sit ups om dagen for mavemuskler?
Det er ikke overraskende, at der ikke er noget magisk antal sit-ups, du kan gøre for at sikre misundelsesfremkaldende mavemuskler i slutningen. Men sit-ups er en fantastisk måde at opbygge kernestyrke på og øge din generelle kondition. Ifølge Livestrong er en kombination af tre sæt sit-ups med 25 til 50 gentagelser hver, hvordan du bygger og former dine mavemuskler.
Vil 100 sit-ups om dagen give dig mavemuskler?
Fører sit-ups til six-packs? En sit-up er faktisk den mindst effektive mavemuskeløvelse, du kan lave. At lave 100 sit-ups om dagen vil ikke ændre din krop det mindste.
Er sit-ups dårlige for mavemuskler?
Forskere har opdaget, at bevægelserne, der engang var en fast bestanddel af grundlæggende træningsrutiner, ikke reducerer taljeomkredsen eller trimmer mavefedtet. Sit-ups er heller ikke den bedste måde at styrke din core på eller at holde den fleksibel ogstærk på lang sigt.
