Situps virker rectus abdominis rectus abdominis Rectus abdominis-musklen, også kendt som "mavemusklen", er en parret muskel, der løber lodret på hver side af forvæggen af menneskets underliv, såvel som hos nogle andre pattedyr. Der er to parallelle muskler, adskilt af et midterlinjebånd af bindevæv kaldet linea alba. https://en.wikipedia.org › wiki › Rectus_abdominis_muscle
Rectus abdominis muskel - Wikipedia
, tværgående abdominis og obliques ud over dine hoftebøjere, bryst og nakke. … Med et større bevægelsesområde er situps målrettet mod flere muskler end crunches og statiske core-øvelser. Dette gør dem til et ideelt supplement til dit fitnessprogram.
Er sit-ups endda gode for dig?
Sit-ups eller crunches styrker kun nogle få muskelgrupper. Gennem dynamiske bevægelsesmønstre hjælper en god core-træning som plankeøvelser med at styrke hele det sæt coremuskler, du bruger hver dag.
Virker sit ups ikke?
Forskere har opdaget, at bevægelserne, der engang var en fast bestanddel af grundlæggende træningsrutiner, ikke reducerer taljeomkredsen eller trimmer mavefedtet. Sit-ups er også ikke den bedste måde at styrke din kerne eller til at holde den fleksibel og stærk i det lange løb.
Kan du komme i form ved at lave sit ups?
Kernestyrke
Sit-ups virker alle dine mavemuskler, men primært rectus abdominis, som erden lange, segmenterede muskel, der udgør den eftertragtede "six-pack". Sit-ups virker også på din tværgående mave, såvel som indre og ydre skråninger, hvilket gør dem til en velafrundet kerneøvelse.
Er det OK at lave sit-ups hver dag?
Sit-ups er en fremragende øvelse til at opbygge din krops udholdenhed og stabilitet. Sørg for at tilføje dem til din daglige træningsrutine for at høste fordelene.
