13 bedste råd til at holde op med at ryge nogensinde
- Find din grund. For at blive motiveret har du brug for en stærk, personlig grund til at holde op. …
- Forbered før du går 'Cold Turkey' …
- Overvej nikotinerstatningsterapi. …
- Lær om receptpligtige piller. …
- Læn dig til dine kære. …
- Giv dig selv en pause. …
- Undgå alkohol og andre udløsere. …
- Clean House.
Hvad sker der, når vi holder op med at ryge?
Forbedret cirkulation, lavere blodtryk og puls og bedre iltniveauer og lungefunktion reducerer alt sammen din risiko for et hjerteanfald. 1 til 9 måneder efter at have holdt op, vil du føle dig mindre åndenød og hoste mindre. Hoste, åndenød og overbelastning af bihulerne vil falde.
Er det godt at stoppe med at ryge brat?
At stoppe med at ryge brat er en bedre strategi end at skære ned før stoppedagen. Resumé: … Rygere, der forsøger at reducere mængden af rygning, før de stopper, er mindre tilbøjelige til at holde op end dem, der vælger at holde op med det samme, har forskere fra Oxford University fundet.
Hvor lang tid efter at jeg har holdt op med at ryge, vil jeg have det bedre?
Inden for 2 til 12 uger efter holder op med at ryge, forbedres dit blodcirkulation. Dette gør al fysisk aktivitet, inklusive gang og løb, meget lettere. Du vil også give et boost til dit immunsystem, hvilket gør det nemmere at bekæmpe forkølelse og influenza.
Hvad er den mest effektive mådeholde op med at ryge?
Her er 10 måder at hjælpe dig med at modstå trangen til at ryge eller bruge tobak, når en tobakslyst melder sig
- Prøv nikotinerstatningsterapi. Spørg din læge om nikotinerstatningsterapi. …
- Undgå udløsere. …
- Forsinkelse. …
- Tyg på det. …
- Har ikke 'kun én' …
- Bliv fysisk. …
- Øv afspændingsteknikker. …
- Ring efter forstærkninger.
