En kop kaffe om aftenen kan holde dig vågen af flere grunde, end du er klar over, siger videnskabsmænd. Deres undersøgelse, i Science Translation Medicine, viste, at koffein var mere end blot et stimulerende middel og faktisk bremsede kroppens indre ur.
Kan Nescafe få mig til ikke at sove?
Forskning har også vist, at koffein interfererer med døgnrytmen for melatonin4, forsinker søvnstart, hvis det indtages tæt på sengetid. Døgnrytme er fysiologiske mønstre, ligesom vores søvn-vågen-cyklus, der fungerer på et 24-timers ur.
Hvor lang tid tager det, før Nescafe holder dig vågen?
Det kan have en stimulerende effekt på så lidt som 15 minutter efter det er indtaget. Du behøver ikke en lommeregner for koffeinhalveringstid – bare husk, at når det først er indtaget, kan det tage ca. seks timer, før halvdelen af koffeinen er elimineret.
Er det dårligt at drikke Nescafe om natten?
Indtagelse af kaffe for tæt på sengetid, f.eks. til aftensmad, kan forårsage søvnproblemer. For at undgå koffeins forstyrrende virkning på søvnen, anbefales det at undgå at indtage koffein i minimum 6 timer før sengetid (9). Ud over søvnproblemer kan koffein øge angst hos nogle mennesker (10).
Hjælper instant kaffe dig til at holde dig vågen?
Drik en masse kaffe
Koffein er et stimulerende stof, og kaffe har det i overflod, langt mere end te eller cola. Passendefilterkaffe er den stærkeste og den bedste, men instant kaffe virker stadig; selvom jeg personligt ikke kan tåle instant kaffe og hellere vil drikke te, hvis rigtig kaffe ikke er tilgængelig.
