2024 Forfatter: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-13 00:05
Bring dit venstre knæ ned til jorden. Mens du går dine hænder tilbage, skal du nå dine hofter tilbage mod din venstre hæl og forlænge det højre ben. Hold denne stilling i 20 til 30 sekunder, eller længere, hvis det er behageligt. Glem ikke at trække vejret.
Hvordan kan jeg få mine splits om en uge?
Hvis du vil lave splitterne om en uge eller to, har du til at træne en daglig udstrækningsrutine: 15 minutter, to gange om dagen. Det er nemmere end du tror at inkludere denne rutine i din hverdag! Stræk ud, mens du ser tv, studerer, eller mens du surfer på internettet.
Hvilke strækninger skal du bruge for at lave opdelingerne?
For at lave splitsene skal du konsekvent strække dine hamstrings, hoftebøjer og glutes. Stræk til splitterne omfatter sommerfuglen, piriformis og knælende hoftebøjerstræk. Hvis du strækker dig konsekvent, er du muligvis i stand til at klare opdelingen om et par uger.
Virker 30-dages split-udfordringen?
Sheppard bekræfter, at udbuddet af stræk i denne 30-dages udfordring var virkelig positivt, fordi hver strækning ville hjælpe med at målrette alle de små muskler.
Er det godt for dig at lave opdelingen?
At øve splitterne er fantastisk for din fælles sundhed, fleksibilitet og balance - egenskaber, der bliver vigtigere og vigtigere, når vi bliver ældre. Alle disse ting har betydning for, hvor meget bevægelighed vi bevarer, vores fysiske uafhængighed og overordnede livskvalitet.
Anbefalede:
Hvordan laver man en kraniektomi?
For at foretage en kraniektomi, skal din kirurg: Laver et lille snit i din hovedbund, hvor kraniestykket vil blive fjernet. … Fjerner enhver hud eller væv over det område af kraniet, der vil blive taget ud. Laver små huller i dit kranium med en boremaskine af medicinsk kvalitet.
Hvordan laver man nat i lille alkymi?
Gennemgang for nat i Little Alchemy ild + vand=damp. jord + ild=lava. luft + lava=sten. luft + damp=sky. luft + sky=himmel. himmel + sten=Måne. Måne + himmel=nat. Hvordan laver du Gud på lille alkymi? For at skabe en guddom skal du bruge for at kombinere udødelighed + menneske .
Hvordan laver man en suggestibilitetstest?
HÅNDKLASSETESTEN Patienter kan være enten i stående eller siddende stilling og instrueres i at låse deres hænder solidt sammen, enten over hovedet eller i øjenhøjde. Før du begynder, slår operatøren sine egne hænder på den ønskede måde og forklarer, hvor forsøgspersonernes hænder skal placeres.
Hvordan laver man array i excel?
Indtast en matrixformel Vælg de celler, hvor du vil se dine resultater. Indtast din formel. Tryk på Ctrl+Shift+Enter. Excel udfylder hver af de celler, du har valgt, med resultatet. Hvordan opretter du et array i Excel? Oprettelse af en matrixformel Du skal klikke på den celle, hvor du vil indtaste matrixformlen.
Hvordan laver man en papirfodbold med en seddel?
For at lave en sticky note-fodbold, fold en firkantet sticky note fra hjørne til hjørne for at danne en trekant med den sticky-overflade udad. Fold trekanten over 2 gange mere for at få en stadig mindre trekant. Den klæbrige overflade skal hjælpe papiret til at klæbe til sig selv, så din fodbold ikke går fra hinanden.
