Mælk, frugtjuice og smoothies giver mere næring og kan hjælpe med at øge dit ernæringsindtag. De nærende drikkevarer nedenfor er høje i kalorier og indtages bedst mellem eller efter måltider for ikke at påvirke din appetit. Undgå "lette" eller fedtfattige muligheder, da disse vil være mindre nærende.
Hjælper ernæringsdrikke dig med at tage på?
Proteinshakes kan hjælpe en person til nemt og effektivt at tage på i vægt. En shake er mest effektiv til at hjælpe med at opbygge muskler, hvis den drikkes kort efter en træning. Det er dog vigtigt at bemærke, at færdiglavede shakes ofte indeholder ekstra sukker og andre tilsætningsstoffer, som bør undgås.
Hvilket kosttilskud kan jeg drikke for at tage på?
De 4 bedste kosttilskud til at tage på
- Protein. De fleste ved, at protein er en vigtig muskelkomponent. …
- Kreatin. Kreatin er et af de mest undersøgte kosttilskud og et af de få sportstilskud med meget stærk forskningsstøtte (9). …
- Weight Gainers. …
- Træningsfremmende kosttilskud.
Hvordan kan en tynd person tage på i vægt?
Her er nogle sunde måder at tage på, når du er undervægtig:
- Spis oftere. Når du er undervægtig, kan du føle dig hurtigere mæt. …
- Vælg næringsrige fødevarer. …
- Prøv smoothies og shakes. …
- Se, når du drikker. …
- Lav hver bidtælle. …
- Til toppen. …
- Få en godbid af og til. …
- motion.
Hvordan kan jeg tage på i vægt på 7 dage?
Her er 10 flere tips til at tage på i vægt:
- Drik ikke vand før måltider. Dette kan fylde din mave og gøre det sværere at få nok kalorier.
- Spis oftere. …
- Drik mælk. …
- Prøv weight gainer shakes. …
- Brug større tallerkener. …
- Føj fløde til din kaffe. …
- Tag kreatin. …
- Få kvalitetssøvn.
