2024 Forfatter: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-13 00:05
Bedste Serratus-øvelser
- Ab-udrulning.
- High Bear Crawl.
- Scapular Push-Up.
- Unilateral Band Chest Press.
- Dumbbell Pullover.
- Scapular Plane Lateral Raise.
- Dumbell Rotational Punches.
Hvad er den bedste øvelse til serratus anterior?
De øvelser, der giver den højeste MVIC for serratus anterior omfatter:
- dynamisk kram. …
- push-up plus. …
- scaption med ekstern rotation. …
- diagonal PNF (skulderfleksion, horisontal fleksion, ekstern rotation) …
- skulderabduktion i skulderbladsplan over 120 grader.
Bygger push ups serratus anterior?
En undersøgelse fra 2016 viste, at udførelse af pushups med en bredere håndplacering også kan virke din serratus anterior muskel hårdere end en standard pushup. Denne ofte forsømte muskel, som spænder over dine øvre ribben, hjælper dig med at bevæge dine arme og skuldre. Det giver også støtte til dine nakke- og rygmuskler.
Hvad er udfordringen med 100 pushups om dagen?
The 100 Pushups Challenge er præcis, hvad det lyder som: en udfordring for at opbygge din styrke og udholdenhed til det punkt, hvor du kan lave 100 pushups i træk. Der er endda et Hundred Pushups-træningsprogram, der hjælper dig med at nå dertil på mindre end to måneder (og det er helt gratis).
Hvordan aktiverer du serratus anterior?
Øvelser, der kombinerer skulderbladopadrotation, posterior tilt og protraktion er ideelle til at aktivere serratus anterior. Det er også nyttigt at inkludere lukkede kædeøvelser, hvor hånden er fastgjort til en overflade gennem gulvet eller en væg.
Anbefalede:
Hvordan gør man tilbageholdelse derhjemme?
Anvendelse: Tag en skål; tilsæt 3 spiseskefulde gram mel, 1 tsk olivenolie og citronsaft. Føj en knivspids gurkemejepulver til det. Bland alle ingredienserne godt og påfør det på de berørte områder og lad det tørre i 10-15 minutter. Vask det af med lunkent vand.
Hvad spiser skildpadder derhjemme?
De fleste skildpadder er altædende, hvilket betyder, at de spiser både kød og planter . Bokskildpadder Bokskildpadder Livscyklus og prædation Den gennemsnitlige levetid for voksne boksskildpadder er 50 år, mens en betydelig del lever over 100 år.
Kan du tone hår derhjemme?
Tonere ændrer undertonen af hårfarven, men løfter ikke skyggen. … Jo mere du vasker dit hår, jo oftere bliver du nødt til at tone det. Du kan enten tone det derhjemme eller gå til salonen for at få touch-ups. Du kan bruge tre forskellige typer produkter til at tone:
Kan jeg udruge et æg derhjemme?
At ruge æg derhjemme kan være et sjovt projekt for dem, der ønsker at dyrke deres baghaveflokke. Inkubering af hønseæg er en 21-dages proces og kræver en ægrugemaskine for at hjælpe med at kontrollere temperatur, fugtighed og ægdrejning. Kan jeg ruge æg uden en rugemaskine?
Hvordan laver man en skruetrækker derhjemme?
Tilsæt vodka og appelsinjuice til en kande og rør rundt. Hæld over is. Alternativt, i stedet for at bruge en kande, skal du dele vodkaen og appelsinjuice mellem 4 glas - Hvert glas skal have 2 ounce vodka og omkring 3 ounce appelsinjuice. Rør godt rundt og læg derefter et par appelsinbåde i midten af glasset.
