Du har brug for god, uafbrudt søvn for at dit immunsystem kan fungere korrekt. Med konsekvent brudt søvn er det sværere for din krop at bekæmpe infektioner og reducere inflammation.
Er uafbrudt søvn vigtigt?
Mens samlet søvntid uden tvivl er vigtig , er søvnkontinuitet eller evnen til at undgå afbrudt søvn også kritisk. De fleste mennesker ved, at det at sove i stop og starter ikke føles så forfriskende. Forskningsundersøgelser har vist en sammenhæng mellem subjektive vurderinger af søvnkvalitet og søvnkontinuitet1.
Hvorfor er afbrudt søvn dårligt for dig?
Ud over søvnighed i dagtimerne kan manglende eller afbrudt søvn forårsage: irritabilitet, nedsat kreativitet, øget stress, nedsat nøjagtighed, rysten, ømhed og hukommelsessvigt eller -tab.
Hvorfor er uafbrudt REM-søvn vigtig?
Denne undersøgelse viste, at søvn, specifikt REM og det forudgående 'overgang til REM'-stadium, er kritisk til at mindske den neurale aktivitet, der er forbundet med en foruroligende følelse. Dette kan kun ske, hvis disse faser ikke afbrydes eller kompromitteres.
Hvor længe skal du have uafbrudt søvn?
De fleste voksne har brug for 7 til 9 timer, selvom nogle mennesker måske har brug for så få som 6 timer eller så mange som 10 timers søvn hver dag. Ældre voksne (65 år og ældre) har brug for 7-8 timers søvn hver dag. Kvinder ide første 3 måneder af graviditeten har ofte brug for flere timers søvn end norm alt.
