Sit-ups og crunches kan være godt for dine mavemuskler, men de er potentielt skadelige for din ryg. … En sit-up eller knas komprimerer rygsøjlen og tilskynder til bevægelser, der ikke er godt efterlignet i nogen fysisk aktivitet, hvilket gør disse øvelser til et dårligt valg til at styrke mave.
Hvorfor er crunches dårlige for dig?
Ifølge Harvard Medical School er crunches hårde på din ryg, da de "skubber din buede rygsøjle mod gulvet og arbejder med dine hoftebøjere, de muskler der løber fra lår til lændehvirvlerne i lænden." Når dine hoftebøjere er for stramme, trækker de i din nederste rygsøjle, hvilket kan forårsage lavere …
Er det godt for dig at lave crunches?
Som situps, crunches hjælper dig med at opbygge muskler. … Denne intense muskelisolering gør dem til en populær øvelse for folk, der forsøger at få six-pack mavemuskler. Dette gør dem også ideelle til at styrke din kerne, som omfatter dine lændemuskler og skråninger. Hvis du gør det, kan du forbedre din balance og kropsholdning.
Er crunches dårlige at lave hver dag?
Daglig mavetræning er en ineffektiv udnyttelse af din tid. Desuden kan du risikere at få din rygsøjle til at komme til skade ved at lave fleksionsøvelser såsom crunches på daglig basis. … Øvelser som crunches træner primært rectus abdominals.
Er crunches virkelig dårlige?
Desværre er de grundlæggende crunches og sit-ups, vi er blevet lærter faktisk ikke de mest effektive eller sundeste måder at opbygge en stærk kerne på. Hvad værre er, de kan forårsage alvorlig skade på din ryg og nakke, hvis du gør dem forkert.
