2024 Forfatter: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-13 00:05
Dine hoftebøjere er en gruppe af muskler nær toppen af dine lår, som er nøglespillere til at bevæge din underkrop. De lader dig gå, sparke, bøje og dreje dine hofter. Men hvis dine muskler er for stramme, eller hvis du laver en pludselig bevægelse, kan dine hoftebøjer strække eller rive.
Hvor mærkes smerter i hoftebøjer?
Smerte i hoftebøjningen mærkes norm alt i det øvre lyskeområde, hvor låret møder bækkenet. For at undgå hoftebøjningssmerter bør du være mere opmærksom på disse muskler, forklarer Dr. Siegrist. Når du sidder, er dine knæ bøjet, og dine hoftemuskler er bøjede og strammer ofte op eller bliver forkortet.
Hvordan ved du, om du trak i din hoftebøjer?
Højtebøjerrivning eller belastningssymptomer
- Skarpe smerter i hoften eller bækkenet efter traumer.
- Pludselige hoftesmerter.
- Overbenet føles ømt og ømt.
- Muskelspasmer.
- Hævelse og blå mærker på lårene eller hoften.
- Strømhed og stivhed efter lange perioder med hvile.
- Krampe i overbenet.
- Smerte, når du løfter dit ben til brystet.
Hvordan lindrer du hoftebøjersmerter?
Nogle almindelige måder at hjælpe med at behandle hoftebøjerbelastning er:
- Hvile musklerne for at hjælpe dem med at hele, samtidig med at man undgår aktiviteter, der kan forårsage yderligere belastning.
- Bære en kompressionsfolie rundt om området. …
- Påføring af en ispose på det berørte område. …
- Påføring af en varmepakke på det berørte område. …
- Et varmt brusebad eller bad.
Hvor lang tid tager en anstrengt hoftebøjer at hele?
Lille belastninger kan tage et par uger at hele, mens alvorlige belastninger på den anden side kan tage op til seks uger eller mere at komme sig helt. Undladelse af at hvile passende resulterer typisk i større smerte og forværring af skaden. Nagende hoftesmerter kan bringe din dag til at stoppe.
Anbefalede:
Hvorfor stram hoftebøjer?
Hvad forårsager stram hofte? For de fleste mennesker er den største årsag til stramhed, hvad vi gør hele dagen lang: at sidde for længe er en stor synder i at stramme hoften bøjer. Når du sidder hele dagen ved et skrivebord, forkortes især iliopsoas, hvilket gør flexorerne stramme.
Ved din ende eller på din side?
Både ON your end og AT your end bruges, når man henviser til det sted, nogen er. ON er mere almindelig på amerikansk engelsk, mens AT er mere almindelig på britisk engelsk. Er det ved din side eller ved din side? "På din side"
Skal din talje være halvdelen af din højde?
Du er sund! Ashwell har foreslået, at regeringer vedtager et simpelt folkesundhedsbudskab: "Hold din talje til mindre end halvdelen af din højde." Det betyder, at en person, der er 5 fod 5 (65 tommer; 167,64 centimeter) bør opretholde en talje på mindre end 33 tommer eller 84 centimeter.
Ville din fætters søn være din nevø?
Mens fra et genealogisk synspunkt er din fætters barn din førstekusine, når du er fjernet, men det almindelige navn at kalde dem er niece eller nevø. De ville kalde dig tante eller onkel, og dine børn ville simpelthen kalde dem kusiner… selvom de selvfølgelig virkelig er næstfætre.
Hvor du snubler, er hvor din skat ligger?
Jonathan delte dette citat fra Joseph Campbell, som rører min sjæl: "Det er ved at gå ned i afgrunden, at vi genfinder livets skatte. Hvor du snubler, der ligger din skat. Selve den hule, du er bange for at komme ind i, viser sig at være kilden til det, du leder efter.
