2024 Forfatter: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-13 00:05
Opvarmning: Hvis du planlægger at lave en styrketræning for hele kroppen eller belastede benøvelser såsom squats, dødløft eller løft i olympisk stil, giver den tyrkiske get-up en fremragende opvarmning. … Stand-alone træning: Hvis du mangler tid eller udstyr, gør den tyrkiske træning en effektiv træning alene.
Er tyrkiske get-ups det værd?
The Turkish Get-Up er en af de bedste "bang for your buck"-bevægelser, jeg bruger, når jeg er i et knas efter tid i fitnesscentret. Det er en af de bedste øvelser til at opbygge hele kroppens styrke og forbedre bevægelseskontrol. Udførelsen er ret vanskelig, men at mestre den er vel værd det. Bevægelsen er spækket med bevægelsesnæring.
Er den tyrkiske opstilling en god øvelse?
Exceptionel for generel mobilitet Når du tilføjer alle de tyrkiske get-up-fordele, er det utroligt for den overordnede mobilitet og stabilitet af kerne, skuldre, og hofter. Ingen anden enkelt øvelse kan gøre alt dette. Når den tyrkiske opstilling er belastet, til hvad du anser for tung, vil du udvikle en latterlig styrke.
Er tyrkisk stå op?
Den Tyrkiske optræden er kompliceret - ingen komme udenom. Det er en sekvens af syv bevægelser (mere eller mindre), der tager dig fra at ligge på siden til at knæle til at stå højt med en kettlebell holdt over hovedet.
Hvor mange tyrkiske get-ups skal du lave?
Hvor mange reps skal jeg gøre? Nøgne get-ups: gør 3-5 prside som en del af din opvarmning. Hvis du bruger en håndvægt, kettlebell eller vægtstang, skal du gå tungt, men begrænse sæt til 1 rep per side. Start med at lave 3 sæt af 1 rep per side, og arbejd dig derefter op til 4 sæt og derefter fem.
Anbefalede:
Skal jeg stå op og gå i fitnesscenter?
Kickstart af dit fitnessregime med morgentræning kan hjælpe dig med at opbygge muskler hurtigere. Og det er alt sammen takket være dine hormoner. I de tidlige timer af dagen er niveauet af vitale hormoner - som testosteron - der opbygger muskelmasse, højere.
Står du i stå?
: at stoppe med at arbejde eller komme videre Maskineriet gik i stå. -ofte brugt billedligt Projektet gik i stå. Hvad betyder slibning på jorden? When to Use Ground At slibe er at knuse noget til mindre partikler gennem kontinuerlig fysisk kraft.
Skal en s altlampe stå tændt hele tiden?
Skal jeg lade min s altlampe være tændt hele tiden? Nej, det gør du ikke. Det er tilrådeligt at have din s altlampe tændt, når du er hjemme. Men som al elektronik, er det ikke tilrådeligt at lade den stå på uden opsyn, når nogen ikke er hjemme.
Er tyrkisk et uralsk sprog?
Ungarsk er ikke relateret til tyrkisk. Det ungarske sprog Ungarsk sprog Hunnerne herskede over en række forskellige folkeslag, der t alte forskellige sprog, og nogle af dem opretholdt deres egne herskere. Deres vigtigste militære teknik var monteret bueskydning.
Er tyrkisk og aserbajdsjansk gensidigt forståeligt?
aserbajdsjansk og tyrkisk er to nært beslægtede sprog fra Oguz-grenen af tyrkiske sprog, som siges at være gensidigt forståelige. Hvor ligner tyrkisk aserbajdsjansk? Det blev konstateret, at selvom tyrkisk og aserbajdsjansk er typologisk ens sprog, er forståeligheden fra tyrkisktalendes side ikke så høj som anslået.
