2024 Forfatter: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-13 00:05
16 Bulking Foods for Hard Gainers
- ÆG. Æg betragtes som en guldstandard, når det kommer til protein. …
- NØDDER OG FRØ. Nødder og frø er naturens perfekte bærbare snack, især når du prøver at vinde. …
- OKSEkød. Oksekød får en dårlig indpakning for at være fed og føre til hjerte-kar-sygdomme. …
- BØNNER. …
- YOGURT. …
- MÆLK. …
- OST. …
- OIL.
Når bulking Kan jeg spise hvad som helst?
Kan du spise hvad som helst, mens du fylder? Det anbefales, at du ikke bare spiser alt, hvad du har lyst til, og så meget som du vil, i løbet af en fyldningsfase. Dette skyldes, at det kan føre til overdreven vægtøgning og gøre fasen med at skære kropsfedt meget vanskeligere i fremtiden.
Hvad skal jeg spise, hvis jeg vil tage på i muskler?
26 fødevarer, der hjælper dig med at opbygge slanke muskler
- Æg. Æg indeholder protein af høj kvalitet, sunde fedtstoffer og andre vigtige næringsstoffer som B-vitaminer og cholin (1). …
- Laks. Laks er et godt valg til muskelopbygning og generel sundhed. …
- kyllingebryst. …
- græsk yoghurt. …
- Tun. …
- magert oksekød. …
- Rejer. …
- Sojabønner.
Hvornår skal du spise, når du fylder?
I løbet af fyldningsfasen, spis omkring 4-7 g/kg kropsvægt af kulhydrater om dagen eller 270-480 g/dag for en 68 kg (150 lb).) person (2). Fokuser dine kulhydrater før og efter din træning for at få brændstofdig selv til dine løftesessioner, og genopret dine glykogenlagre efter træning.
Skal du spise meget, når du fylder?
Under din fyldningsfase anbefales det at øge dit kalorieindtag med 15 %. For eksempel, hvis dine vedligeholdelseskalorier er 3.000 pr. dag, bør du spise 3.450 kalorier pr. dag (3.000 x 0,15=450) i din bulking-fase (6).
Anbefalede:
Vil jeg tabe mig ved at spise uforarbejdede fødevarer?
A diæt rig på rigtige fødevarer er fantastisk for dit helbred og kan også hjælpe dig med at tabe dig. Ægte fødevarer er mere nærende, indeholder færre kalorier og mætter mere end de fleste forarbejdede fødevarer. Hjælper ren spisning dig med at tabe dig?
Skal jeg spise kegler, hvis jeg har seler?
For eksempel kan sej godbidder såsom M&Ms og Skittles knække beslagene på ens seler. Derudover er karameller tilbøjelige til at sætte sig fast i dine bøjler. Hårde slik er fine at sutte på, men bør ikke bides. Halloween slik er ikke lavet med tandsundhed i tankerne.
For jeg ved, at jeg intet ved?
"Jeg ved, at jeg intet ved" er et ordsprog, der stammer fra Platons beretning om den græske filosof Sokrates. Det kaldes også det sokratiske paradoks. Sætningen er ikke en, som Sokrates selv nogensinde er registreret som at have sagt.
Kan jeg spise hvad jeg vil og tabe mig?
Ny undersøgelse siger Du kan spise, hvad du vil, og stadig tabe dig . Du skal bare slukke for tv'et. Faktisk siger forskere, at det at spise hvad som helst med omtanke - defineret som at nyde din mad væk fra alle distraktioner - er nøglen til at tabe sig, rapporterer The Guardian.
Ved geder, hvad de ikke skal spise?
Men ligesom andre dyr bør geder ikke spise ting som hvidløg, løg, chokolade eller nogen kilde til koffein, for at nævne nogle få. Selvom de fleste geder ikke ville spise kødrester, skulle de heller ikke tilbydes dem. Citrusfrugter bør også undgås, da de virkelig kan forstyrre vommen.
