Det er sandt: langsomme løb hjælper dig med at gøre dig hurtigere på løbsdagen. … Vi bad On-atleter og trænere i verdensklasse om at forklare, hvordan øget kilometertal ved langsommere hastigheder kan gøre dig hurtigere – og hvordan vi kan inkorporere det i vores løberegimer.
Gør det dig hurtigere at løbe langsomt?
Du forbedrer bogstaveligt t alt din krops evne til at producere energi og forbedrer hastigheden og effektiviteten af at få blod til de arbejdende muskler. Så ved at løbe langsommere bygger du fundamentet til både at løbe hurtigere og længere.
Er det bedre at løbe hurtigt eller langsomt?
“Høj-intensitetsløb er gode til at brænde kalorier på, og de giver dig den efterforbrændingseffekt. Men langsommere løb hjælper dig med at opbygge udholdenhed, forbrænde fedt og er bedre til restitution. Hvis du er seriøs med at tabe dig og er sund nok til højintensiv træning, anbefaler han sprintintervaller.
Er det dårligt at løbe i langsomt tempo?
Et ugentlig langt, langsomt løb vil forbedre din udholdenhed, forbedre din fedtforbrændingsevne, forbedre blodgennemstrømningen til dine muskler og opbygge mental sejhed. Hvis du ikke klarer de fleste af dine løbeture i et behageligt tempo, vil det føre til udbrændthed – og muligvis værre.
Hvor langsomt kører for langsomt?
Sig, at du kan løbe en 5K på 30 minutter, det er et tempo på 9:40 (hurtigt); dit lette lange løb skal være 12-minutters miles (langsomt). Hvis du kan løbe et halvmaraton på under 2 timer (ca. 9-minutters miles), ville et langsomt løb være10:22; du kan forvente at løbe en 5K om 25:30 i et 8:13 tempo.
