2024 Forfatter: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-13 00:05
Forskere opdager, at irisin forbrænder fedt og forhindrer dannelse af fedtceller. I den første undersøgelse af sin slags om fedtvæv og fedtceller har forskere ved University of Florida opdaget, at et træningsinduceret hormon, irisin (også kendt som FNDC5), er et fedtbekæmpende kraftcenter.
Hjælper irisin dig med at tabe dig?
Irisinniveauer forøges efter akut træning og binder til en uidentificeret receptor på fedtvævet, hvilket fører til et betydeligt vægttab og et fald i den samlede kropsenergi [21]. Nylige undersøgelser af dets funktion har fastslået, at dets gavnlige virkninger stammer fra dets evne til at brune hvide fedtceller.
Hvordan kan jeg øge min irisin naturligt?
Forskere afslørede, at mennesker, der er stillesiddende, producerer langt mindre irisin sammenlignet med dem, der træner ofte. Specifikt er niveauerne forhøjet, når folk laver mere intens aerob interv altræning. Træning anbefales stærkt af læger for at bekæmpe fedme og holde det kardiovaskulære system kørende.
Hvilke øvelser øger irisin?
(2015), at 8-ugers øvelser (aerobic og modstandstræning) øgede cirkulerende irisinniveauer. Norheim et al. (2014) rapporterede også en stigning i skeletmuskulaturens FNDC5-mRNA-niveauer efter 12-ugers intervention af kombineret udholdenheds- og styrketræning.
Hvordan udløser du irisin?
Rystende og motion fremmefedtvævsmedieret termogenese via sekretion af irisin (30). Motion øger transkriptionel co-aktivator PGC1-α og inducerer ekspression af FNDC5 genet. FNDC5 membranprotein sp altes for at frigive irisin til blodbanen.
Anbefalede:
Forbrænder boksning fedt?
Hjælper til at forbrænde mavefedt Selvom boksning er en alvorlig kalorieforbrænder,, er den også meget effektiv til at forbrænde fedt. Den høje intensitet af en boksetræning betyder, at den er meget god til at forbrænde viscer alt fedt eller det fedt, der almindeligvis findes omkring taljen.
Forbrænder kredsløbstræning mere fedt?
Mens løb forbrænder flere kalorier end næsten enhver anden ren aerob aktivitet, aerob aktivitet Kardiovaskulær kondition er en sundhedsrelateret komponent i fysisk kondition, som er fremkaldt af vedvarende fysisk aktivitet. En persons evne til at levere ilt til de arbejdende muskler påvirkes af mange fysiologiske parametre, herunder hjertefrekvens, slagvolumen, hjertevolumen og maksim alt iltforbrug.
Forbrænder sved under træning fedt?
Mens sveden ikke forbrænder fedt, er den interne afkølingsproces et tegn på, at du forbrænder kalorier. "Hovedårsagen til, at vi sveder under en træning, er den energi, vi bruger, genererer indre kropsvarme," siger Novak. Så hvis du træner hårdt nok til at svede, forbrænder du kalorier i processen.
Forbrænder løb stædigt fedt?
Løb er en utrolig effektiv fedtforbrændingsøvelse. Faktisk, når det kommer til at tabe sig, er det svært at slå. Ifølge data fra American Council on Exercise forbrænder en løber, der vejer 180 pund, 170 kalorier, når han løber i 10 minutter i et jævnt tempo.
Forbrænder thrustere fedt?
I stedet for at udføre enkeltledsbevægelser, kan du bruge thrusteren (og i tung belastning undervejs) til at opbygge styrke, tilføje muskler, og endda forbrænde kropsfedt, alt sammen på én gang. Er thrustere gode til vægttab? Thrusteren er en sammensat øvelse, da den bruger mere end ét led og kombinerer front squat og overheadpress.
