Magnesiumindtag på 500 mg/d til 1000 mg/d kan reducere blodtrykket (BP) så meget som 5,6/2,8 mm Hg. Imidlertid har kliniske undersøgelser en bred vifte af BP-reduktion, hvor nogle viser ingen ændring i BP.
Hvor hurtigt sænker magnesium blodtrykket?
Magnesium
En gennemgang af 11 randomiserede undersøgelser viste, at magnesium, taget til 365–450 mg dagligt over et gennemsnit på 3,6 måneder, reducerede blodtrykket betydeligt hos mennesker med kroniske medicinske tilstande (5).
Sænker magnesium blodtrykket med det samme?
Undersøgelsen bemærker, at det at tage 300 mg/dag magnesium i kun 1 måned var nok til at hæve blodets magnesiumniveau og reducere blodtrykket. Det tyder også på, at høje magnesiumniveauer i blodet var forbundet med forbedringer i blodgennemstrømningen, som kan hjælpe med at sænke blodtrykket.
Hvilken type magnesium er godt mod forhøjet blodtryk?
Magnesiumtaurat kan være den bedste form til at håndtere højt blodsukker og højt blodtryk, selvom flere undersøgelser er nødvendige.
Hvor mange point sænker magnesium blodtrykket?
Ifølge metaanalysen, offentliggjort i European Journal of Clinical Nutrition, kan et magnesiumtilskud reducere det systoliske (det er det højeste tal) blodtryk med tre til fire pointog diastolisk (det nederste tal) blodtryk med to til tre point.
