Når du bliver ældre, bliver ledbevægelser stivere og mindre fleksible, fordi mængden af smørevæske inde i dine led falder, og brusken bliver tyndere.
Hvordan påvirker alder synovialvæske?
Med aldring bliver ledbevægelserne stivere og mindre fleksible, fordi mængden af ledvæske inde i ledleddene falder, og brusken bliver tyndere. Ledbånd har også en tendens til at forkorte og miste en vis fleksibilitet, hvilket får leddene til at føles stive.
Hvordan falder synovialvæske?
Som en normal fysiologisk aldringsproces falder synovialvæskeproduktionen. Fortynding af brusken forekommer, der dannes revner på bruskoverfladen på grund af nedsat smøring.
Hvordan forynger du synovialvæske?
Fødevarer, der regenererer synovialvæske
- Mørke, bladgrøntsager.
- Fødevarer rige på omega-3-fedtsyrer som laks, makrel og hørfrø.
- Anti-inflammatoriske fødevarer rige på forbindelser som curcumin (findes i gurkemeje)
- Fødevarer med højt indhold af antioxidanter som løg, hvidløg, grøn te og bær.
- Nødder og frø.
Kan du genopbygge synovialvæske?
I første omgang genoprettes mængden af ledvæske på bekostning af dens flydende del, procentdelen af almindeligt protein og dets fraktioner stiger, og synovialvæskens viskositet falder. Efter to dage, en gradvis genopretning af allenævnte fysiologiske indekser forekommer. Inden den fjerde dag er de fuldstændigt genoprettet.