Stærke menstruationsblødninger får ofte kvinder til at føle sig trætte, hvilket er norm alt på grund af faldet i østrogenniveauet, som opstår omkring dette tidspunkt i din cyklus. Dine energiniveauer vil norm alt vende tilbage til det normale inden for et par dage, efterhånden som dine hormonniveauer begynder at stige igen.
Hvordan stopper jeg træthed under min menstruation?
Tips til at bekæmpe træthed
- Skab en sund sengetidsrutine. Dette er især vigtigt i dagene op til din menstruation. …
- Fokuser på fødevarer med mindre sukker. …
- Prioriter din træning. …
- Prøv kinesisk medicin. …
- Hold dit soveværelse køligt. …
- Forbliv hydreret. …
- Prøv afspændingsteknikker.
Hvordan kan jeg få mere energi under min menstruation?
Hvad kan jeg gøre for at forbedre søvn og energi under min menstruation?
- Træner.
- Gå en tur udenfor.
- Spis en sund og afbalanceret kost.
- Tag korte lur.
- Drik masser af vand.
- Undgå koffein flere timer før sengetid.
- Forbrug magnesiumrige fødevarer såsom bananer, brune ris, fuldkorn og nødder.
Er det norm alt at have lav energi under din menstruation?
Periode træthed refererer til mangel på energi eller øget træthed kort før eller under en menstruation. Det er et symptom på PMS. Nogle mennesker kan være i stand til at lindre menstruationstræthed og andre PMS-symptomer ved hjælp af hjemmemedicin, såsom træning, afslapning,og alternative behandlingsformer. Andre kan have behov for lægebehandling.
Har du brug for mere søvn på din menstruation?
PMS kan få nogle kvinder til at sove meget mere end norm alt. Træthed og træthed omkring menstruationen samt humørsvingninger som depression kan føre til for meget søvn (hypersomni).
