Her er nogle tips til at gøre måltiderne til en afslappet og behagelig tid sammen i stedet for en forhastet oplevelse mellem andre aktiviteter
- Sid med børn under måltiderne. …
- Gør spisetiden til et højdepunkt på dagen. …
- Få det sidste.
Hvordan skaber du et positivt afslappet miljø under måltiderne?
Facilitere et positivt måltidstidsmiljø
- Spis på samme tid hver dag.
- Opret et rum, hvor måltider og snacks finder sted.
- Udvikl måltidsrutiner og sørg for konsistens.
- Spis med børn.
- Fokus på mad, når du spiser.
- Planlæg frokost til efter spilletid.
Hvordan tilbereder du et positivt og afslappet måltid?
Brug aldrig mad som straf eller belønning. Ikke at diskutere mad i forhold til et barns vægt eller størrelse. Ikke at mærke fødevarer som gode/dårlige/rene/junk; tal i stedet om 'everyday' og 'nogle gange/behandle'-mad. Respekter børns lyster og præferencer og aldrig tvinge børn til at spise.
Hvordan kan forældre skabe et positivt spisemiljø?
Har regelmæssige måltider og snacks
At have regelmæssige måltider og snacks hver dag skaber en sund rutine. Hvis dine børn spiser, når de har lyst, er de måske ikke sultne, når det er tid til et planlagt måltid eller snack. De kan også spise for meget i løbet af dagen.
Hvordan får jeg retter til at appellere til mit barn?
Make Foods Appealing
- Tænk på madtemperaturen. De fleste børn kan ikke lide meget varm eller meget kold mad.
- Overvej madtekstur. …
- Overvej madfarve. …
- Server mad i forskellige former. …
- Balancere madsmag. …
- Inkluder nogle vellidte fødevarer i hvert måltid. …
- Introducer nye fødevarer med velkendte fødevarer. …
- Server en ny mad flere gange.
