En kiropraktor er en type læge, der har specialiseret sig i både muskuloskeletale og nervesystemer, inklusive rygsøjlen. En af de mest almindelige kiropraktiske behandlinger kaldes en spinal justering eller spinal manipulation.
Kan en kiropraktor justere din rygsøjle?
En kiropraktor kan sørge for, at din rygsøjle er justeret korrekt, så du ikke løber ind i fremtidige problemer. Et af de mest åbenlyse tegn på, at et kiropraktisk besøg er nødvendigt, er, hvis du oplever kroniske rygsmerter.
Hvordan kan jeg justere min rygsøjle naturligt?
Husk på din kropsholdning, selvom du tager det roligt
- At flytte regelmæssigt er nøglen! Sid ikke for længe, heller ikke i en ergonomisk kontorstol. …
- Hold begge dine fødder fladt på gulvet. Overvej om nødvendigt en fodstøtte.
- Hold din ryg på linje med ryggen af din stol. Undgå at læne dig frem eller læne dig ned.
Hvordan kan jeg justere min rygsøjle uden en kiropraktor?
Her er et par stræk og øvelser, du kan prøve derhjemme:
- Roterende bækkenhældninger: Læg dig på ryggen med bøjede knæ. …
- Latissimus dorsi-strækningen: Tag dine hænder sammen over dit hoved, og stræk dine arme så højt, du kan. …
- Nakketilt: Tag fat i toppen af dit hoved med din højre hånd.
Hvor lang tid tager det at justere din rygsøjle?
Norm alt, når du får manuel manipulation afrygsøjlen for at rette op på de problemer, du måtte lide af, tager denne indledende proces voksne ca. 2-3 uger med to rygmarvskorrigeringer i løbet af ugen.
