Hvis du ønsker at øge styrken af dine skulder-, nakke- eller øvre rygmuskler, eller du ønsker at forbedre din kropsholdning, så overvej at tilføje skuldertræk til din træningsrutine. At styrke dine trapezius-muskler kan hjælpe med at stabilisere dig nakke og øvre ryg og reducere belastningen af dine nakke- og skuldermuskler.
Gør skuldertræk din hals tykkere?
Hvilke øvelser virker på din nakke? … Den eneste undtagelse er, at nogle løft – såsom dødløft, shrugs, overhead-pres og laterale løft – træner fælderne, som er i bunden af din nakke. At bygge større fælder vil absolut få din overkrop til at se mere muskuløs ud, men det vil ikke gøre din hals tykkere.
Virker fælder halsen?
Den øvre trapezius udgør en af tre dele af den store trapezius-muskel i øvre ryg og nakke og løber fra bunden af hovedet til kravebenet. Den øverste fælde arbejder sammen med den midterste og nederste trap for at stabilisere scapula og hjælper med opadrotation af scapula og trækker på skulderen.
Hvilke muskler opbygger skuldertræk?
Skuldertræk er primært rettet mod øvre trapezius-muskel, og du rammer også synergistiske og stabiliserende muskler, inklusive den midterste trapezius, levator scapulae og erector spinae.
Giver skuldertræk dig større skuldre?
For at få bredere skuldre skal du også udvikle din deltoidmuskulatur foran, side og bagsom din trapezius-muskel. Når det kommer til at ramme fælderne, er skuldertræk din bedste ven.
