Ektomorfen betragtes som den tynde kropstype. De har norm alt smalle taljer og skuldre og har et højt stofskifte. Hvis du er en ektomorf, kan du finde det svært at tage på i muskler eller tage på i vægt. Selv om du slet ikke er kræsen eller spiser meget, ser du ikke ud, som om du tager fedt på.
Hvordan ved jeg, om min krop er endomorf?
Du er en endomorf, hvis:
- høje niveauer af kropsfedt.
- big-boned.
- korte arme og ben.
- rund eller æbleformet krop.
- bred talje og hofter.
- håndterer muligvis ikke kulhydrater godt.
- reagerer på diæter med højere protein.
- kan ikke slippe afsted med overspisning.
Hvordan ved du, om du er en mesomorf?
Kropper kommer i forskellige former og størrelser. Hvis du har en højere procentdel af muskler end kropsfedt , kan du have det, der er kendt som en mesomorf kropstype.
Mesomorf kropstype
- firkantet hoved.
- muskulært bryst og skuldre.
- stort hjerte.
- muskulære arme og ben.
- jævn vægtfordeling.
Hvordan kan jeg få ektomorf krop?
For at opbygge muskelmasse, øge styrken og forme kroppen er en simpel vægttræningsrutine med tunge vægte afgørende for ektomorfen. Fokus bør være på at bruge tungere vægte og fuldføre tre til fem sæt af cirka otte til 12reps for hver muskelgruppe.
Hvor høje kan endomorfer være?
Denne endomorph er 5'8 - ikke kort, men heller ikke ekstrem høj. Mens han er muskuløs og i form, har han en kortere torso sammenlignet med en ektomorf.
