Hold ryg hos børn og unge giver norm alt ikke anledning til bekymring, da de stadig vokser, men hofter og bækken bør holdes stabile fra ti-årsalderen. En permanent forkert holdning af rygsøjlen kan også føre til hul ryg.
Hvordan reparerer du en hul ryg?
Siddende bækken vipper på bolden
- Sid på en træningsbold med fødderne lidt bredere end hoftebreddes afstand, skuldrene tilbage og rygsøjlen neutral. …
- Vip dine hofter og rund din lænd ved at trække dine mavemuskler sammen. …
- Vip dine hofter i den modsatte retning, og bøj ryggen. …
- Gentag 10 gange, skiftende retninger.
Hvorfor er min ryg så hul?
En hul ryg er resultatet af muskulære ubalancer i lænden og hofteregionen. Det betyder, at en muskelgruppe arbejder for meget, mens dens modstykke på den modsatte side af kroppen er svækket. Det er derfor vigtigt at aktivere og styrke mavemusklerne.
Er hul krop dårligt for din ryg?
Forbedret spinal stabilitet
Det hule hold hjælper styrke musklerne, der stabiliserer din lænd under atletiske og daglige bevægelser. Jævnt styrkede glutes, hoftebøjere og mavemuskler hjælper med at holde din rygsøjle i korrekt justering og undgå stress på ryghvirvler og diske.
Hvorfor er der en bule i min lænd?
Fordybninger i ryggen - fordybninger på din underdelryg - er en ret almindelig kosmetisk funktion. De er forårsaget af korte ledbånd, der forbinder dit bækken til din hud, men de har ingen medicinske implikationer. Ikke alene er de harmløse, men de kan endda betragtes som et tegn på skønhed, især hos kvinder!
