"Kidneybønner, pinto-bønner, sorte bønner og garbanzo-bønner er alle gode til blodsukkerkontrol," siger Jessica Bennett, diætist ved Vanderbilt University Medical Center. "De har et højt fiberindhold og tager lang tid at fordøje."
Forhøjer pinto-bønner blodsukkeret?
Selv om bønner indeholder kulhydrater, er de lave på skalaen for glykæmisk indeks (GI), og forårsager ikke signifikante stigninger i en persons blodsukkerniveau. Bønner er et komplekst kulhydrat. Kroppen fordøjer denne form langsommere end andre kulhydrater, hvilket hjælper med at holde blodsukkerniveauet stabilt i længere tid.
Hvor meget pinto-bønner kan en diabetiker spise?
Når du planlægger dine måltider, så husk, at 1/3 kop kogte bønner betragtes som en stivelsesdiabetikerudveksling. En diabetisk udveksling af bønner giver omkring 80 kalorier og omkring 15 gram kulhydrater. Hvis du bruger bønnerne som erstatning for animalsk protein, er portionsstørrelsen eller diabetisk udskiftning 1/2 kop.
Er bønner gode til at sænke blodsukkeret?
En kop bønner eller linser hver dag, kombineret med en lavglykæmisk diæt, kan hjælpe sænke blodsukkerniveauet og risikoen for koronararteriesygdom hos patienter med type 2-diabetes. Bælgplanter hjælper med at dæmpe blodsukkerreaktioner og sænke blodtrykket.
Hvilke fødevarer kan diabetikere spise frit?
Denne artikel diskuterer 21 fremragende snacks at spise, hvis du har diabetes
- Hårdkogte æg. Hårdkogte æg er en super sund snack til personer med diabetes. …
- Yoghurt med bær. …
- Håndfuld mandler. …
- Grøntsager og hummus. …
- Avocado. …
- Skårne æbler med jordnøddesmør. …
- Beef Sticks. …
- Bristede kikærter.
