2024 Forfatter: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-13 00:05
Efter at have haft et fibula-stressfraktur, rådes de fleste af læger til at begrænse belastningen af den brækkede fibula, især tidligt. Når benet er stærkt nok til at begynde fysioterapi, vil atleten kun være i stand til at gå eller løbe med en brøkdel af deres samlede kropsvægtbelastning.
Hvornår kan jeg løbe efter et fibula-stressfraktur?
Når du helbreder fra et stressbrud, er navnet på spillet at undgå vægtbærende træning i flere uger. De fleste læger anbefaler 6-8 uger for at lade en stressfraktur heles fuldstændigt.
Hvilken motion kan jeg lave med et stressbrud i min fibula?
Krosstræning med lav effekt, herunder svømning, løb på dybt vand og cykling vil opretholde en aerob base uden at forsinke helingen. Et stressbrud i fibula giver ingen langsigtede virkninger, så længe det behandles korrekt, og årsagen identificeres og behandles.
Kan jeg løbe med et stressbrud?
Mens du kan løbe på et stressfraktur, bør du ikke – det forsinker simpelthen helingen og vil sandsynligvis føre til en kompenserende skade, der kan ændre din løbeform. Jo hurtigere en stressfraktur diagnosticeres og behandles, jo hurtigere kan atleten vende tilbage til aktivitet.
Hvor lang tid tager det for et fibula-stressfraktur at hele?
Stressfrakturer er ofte resultatet af at øge mængden eller intensiteten af enaktivitet for hurtigt. Heling: Dette tager norm alt ca. 6 uger at hele.
Anbefalede:
Skal jeg løbe to gange på én dag?
At løbe to gange om dagen betyder, at du forbrænder flere kalorier og stimulerer dit stofskifte oftere. Sørg for, at du brænder dine løbeture ordentligt og spiser nok til at restituere, og genopfylder de essentielle næringsstoffer, du har brug for.
Kan jeg løbe fem dage om ugen?
Jeg anbefaler generelt fem løbedage om ugen for begyndere i deres første år eller to med løb, løbere med risiko for skader med en historie (eller frygt) for overbelastningsskader og mange ældre løbere. Unge, avancerede, holdbare løbere bør sigte efter seks dage dage (eller endda syv, hvis det er planlagt af en træner).
Kan du løbe med bumbleride indie tvilling?
Bumbleride Indie Twin er det perfekte kompromis for forældre, der ønsker en klapvogn, der er sikker til jogging og alligevel praktisk til hverdagsbrug. Selvom den har robuste, luftfyldte dæk til løb, er Bumbleride Indie Twin mere kompakt end de fleste joggingklapvogne - især når du folder den sammen i et enkelt trin.
Skal jeg løbe et halvmarathon med en forkølelse?
“At løbe med en forkølelse burde have ringe eller ingen effekt på din krop, så længe du bruger sund fornuft. Du bør ikke løbe, hvis du har feber eller symptomer under nakken. Løb kan gøre din forkølelse værre og føre til mere alvorlige sygdomme som lungebetændelse eller en bihulebetændelse.
Kan jeg løbe med plica-syndrom?
Løbere med et plica-syndrom har norm alt smerter ved at løbe i en meget forudsigelig tidsramme. For eksempel kommer smerterne som regel på et forudsigeligt tidspunkt eller afstand ind i en løbetur. At køre på en stationær cykel eller bruge en ellipsetrainer er tåleligt eller endda smertefrit.
