Begge retningslinjer fra National Sleep Foundation National Sleep Foundation National Sleep Foundation1 anbefaler, at sunde voksne har brug for mellem 7 og 9 timers søvn pr. nat. Babyer, små børn og teenagere har brug for endnu mere søvn for at muliggøre deres vækst og udvikling. Personer over 65 bør også få 7 til 8 timer pr. nat. https://www.sleepfoundation.org › how-sleep-works › how-m…
Hvor meget søvn har vi egentlig brug for? | Sleep Foundation
og American Academy of Sleep Medicine er enige om, at teenagere har brug for mellem 8 og 10 timers søvn pr. nat. At få denne anbefalede mængde søvn kan hjælpe teenagere med at bevare deres fysiske helbred, følelsesmæssige velvære og skolepræstationer.
Hvad tid skal en 16-årig gå i seng?
Unge er berygtede for ikke at få nok søvn. Den gennemsnitlige mængde søvn, som teenagere får, er mellem 7 og 7 ¼ timer. De har dog brug for mellem 9 og 9½ time (undersøgelser viser, at de fleste teenagere har brug for præcis 9¼ timers søvn).
Er det norm alt at have sengetid kl. 16?
De fleste teenagere har brug for 8-10 timers søvn hver nat. Nogle har brug for så lidt som 7 timer eller så meget som 11 timer. Det er meget almindeligt, at børn i de tidlige teenageår begynder at have lyst til at gå i seng senere om aftenen og står op senere om morgenen.
Hvor sent skal en 13-årig blive oppe?
Sengetiderne i diagrammet er også indei overensstemmelse med, hvad National Sleep Foundation anbefaler. NSF siger, at førskolebørn (3- til 5-årige) bør få 10 til 13 timers søvn om natten, mens børn i skolealderen (6- til 13-årige) bør få ni til 11 timer.
Hvad tid skal en 18-årig gå i seng?
Teenagere, for at få tilstrækkelig søvn, bør overveje at gå i seng mellem kl. 21.00 og 22.00. Voksne bør prøve at falde i søvn mellem 10:00 og 23:00
