En ny undersøgelse fra American Council on Exercise (ACE) viser, at det at hoppe på en minitrampolin i mindre end 20 minutter er lige så godt for dig som at løbe, men det føles bedre og er meget sjovere.
Er en minitrampolin god til vægttab?
“Selvom det gør underværker for vægttab, er de fordele, du ikke kan se, de mest værdifulde, siger Dong. Reboundende bevægelser stimulerer ikke kun lymfesystemet, som hjælper med at skylle toksiner ud og bekæmpe sygdom, men forbedrer balancen og koordinationen.
Er en minitrampolin en god cardio-træning?
Som med hoppestik på fast underlag, er hoppestik på en minitrampolin en fantastisk cardioøvelse. Men at flytte denne øvelse til en rebounder betyder, at dine fødder og led absorberer meget mindre stød, end når de udføres på en hårdere overflade.
Hvilke muskler virker minitrampoliner?
De kan hjælpe dig med at udvikle bedre balance, koordination og motoriske færdigheder. Disse øvelser er målrettet dine ryg-, kerne- og benmuskler. Du vil også arbejde med dine arme, nakke og glutes. Forskning viser, at trampolin har en positiv effekt på knoglesundheden, og det kan hjælpe med at forbedre knogletætheden og styrke.
Hvor mange kalorier forbrænder du på en minitramp?
Under mini-trampolintræningen forbrændte mænd i gennemsnit 12,4 kalorier pr. minut, og kvinder forbrændte 9,4 kalorier pr. minut (ikke inklusive opvarmning ognedkølingsdele), hvilket svarer til at løbe 6 mph på fladt underlag eller cykle med 14 miles i timen, ifølge undersøgelsen.
