Din daglige rutine påvirker din hvilekvalitet. Din søvnplan og sengetidsvaner påvirker din mentale skarphed, ydeevne, følelsesmæssige velvære og energiniveau. Det er bedst, hvis du kan opretholde en ensartet tid til at vågne og gå i seng. Bedre sundhed er et resultat af bare lidt ekstra planlægning.
Hvad er en god hverdagsrutine?
At børste tænder hver aften og gøre klar til sengen er en rutine. At stå op kl. 06.00 og træne hver morgen er en rutine. At købe en bagel og læse nyhederne, før du går på arbejde hver morgen, er en rutine. Selv at spise chips, mens du ser Netflix er en rutine.
Hvor vigtig er rutine?
Da det reducerer stress, kan din rutine også gavne dit mentale og fysiske helbred. Spisevaner, træningsmønstre, søvnplaner og mere kan påvirke, hvordan du har det og fungerer. På grund af COVID-19 er rutiner blevet vigtigere nu, end de nogensinde har været før.
Er rutiner gode for mental sundhed?
At have en daglig rutine kan være en stress- og sund fornuft under COVID-19-pandemien. Ikke alene kan visse gentagne handlinger gavne dit fysiske helbred (såsom regelmæssig motion og nattråd), men de kan også forbedre din mentale sundhed ved at reducere dit stressniveau.
Hvorfor er rutinen dårlig?
En bestemt rutine kan få os til at føle os mere sikre eller uanfægtede, dæmper nogle af voresfrygt omkring usikkerhed. … I stedet for hvordan vil vi tackle denne dag med nye oplevelser og usikkerhed. I sandhed er det muligt at opretholde den samme følelse af eventyr på enhver given dag i vores liv.
