Calciumtilskud forårsager få, hvis nogen, bivirkninger. Men bivirkninger kan nogle gange forekomme, inklusive gas, forstoppelse og oppustethed. Generelt er calciumcarbonat det mest forstoppende. Du skal muligvis prøve et par forskellige mærker eller typer af calciumtilskud for at finde det, du tåler bedst.
Er det godt at tage calciumtabletter hver dag?
“Sandheden er, forskningen er ikke entydig. Men der er en voksende mængde af beviser, der tyder på, at der ikke er nogen sundhedsfordel, eller endnu værre, at calciumtilskud kan være skadeligt. Flere undersøgelser har vist, at der er ringe eller ingen fordele ved at tage calciumtilskud til forebyggelse af hoftebrud.
Hvad er bivirkningerne ved at tage calcium med D-vitamin?
Almindelige bivirkninger kan omfatte:
- en uregelmæssig hjerterytme;
- svaghed, døsighed, hovedpine;
- tør mund eller en metallisk smag i munden; eller.
- muskel- eller knoglesmerter.
Hvad sker der, hvis du tager calcium hver dag?
Generelt ser det dog ud til, at der er en lille risiko ved at tage langsigtede calciumtilskud. De fleste mennesker, der tager calciumtilskud, vil sandsynligvis have ingen skadelige virkninger af det, men nogle få mennesker vil sætte sig selv i højere risiko for et hjerteanfald eller slagtilfælde.
Hvornår skal du tage calcium morgen eller aften?
Du skal tage calciumcarbonat sammen med mad,fordi det er nemmere for din krop at absorbere på den måde. Du kan tage calciumcitrat på tom mave eller sammen med mad. For at maksimere din optagelse af calcium, tag ikke mere end 500 mg ad gangen. Du kan tage et tilskud på 500 mg om morgenen og et andet om natten.
