A Better Calcium-mulighed "De fleste mennesker kan få tilstrækkelig calcium gennem deres kost, hvis de gør en indsats." Kvinder i alderen 19 til 50 bør indtage 1.000 milligram calcium om dagen, og målet for kvinder over 50 er 1.200 milligram om dagen. Gode kostkilder til calcium omfatter: Mandler.
Hvor ofte skal du tage calcium?
Calciumtilskud kan hjælpe med at udfylde kløften mellem, hvor meget calcium du får i din kost, og hvor meget du har brug for om dagen. Husk, at den anbefalede mængde for de fleste voksne er 1.000 mg pr. dag og stiger til 1, 200 mg pr. dag for kvinder over 50 og mænd over 70.
Er det dårligt at tage calcium hver dag?
For de fleste mennesker er det sikkert at tage calciumpiller hver dag for knoglesundhed. Men der er visse omstændigheder, der kan gøre daglige calciumtilskud upassende eller endda øge din risiko for hjerte-kar-sygdomme.
Hvor mange gange om ugen skal jeg tage calcium?
Start med en lille dosis, f.eks. 200-300 milligram dagligt i en uge, og opbygg gradvist. Calcium kan gøre visse lægemidler mindre effektive, så tal med din læge, hvis du tager receptpligtig medicin mod osteoporose eller Pagets sygdom, anfald eller problemer med skjoldbruskkirtlen eller et antibiotikum.
Er det dårligt at tage calcium hver nat?
For at maksimere din optagelse af calcium må du ikke tage mere end 500 mg ad gangen. Du kan tage one 500 mg supplement imorgen og endnu en om natten. Hvis du tager et kosttilskud, der også indeholder D-vitamin, hjælper det din krop med at optage calcium mere effektivt.
