Ting, der påvirker din mentale og fysiske tilstand, kan kaste din søvn af sig, og det samme kan søvnforstyrrelser eller dårlige søvnvaner. Stress og angst, herunder formelle angstlidelser, kan få en persons tanker til at køre og få dem til at føle sig ude af stand til at slappe af og falde til ro i kvalitetssøvn.
Hvad betyder det, når du ikke kan få det behageligt at sove?
Angst, stress og depression er nogle af de mest almindelige årsager til kronisk søvnløshed. At have svært ved at sove kan også gøre symptomer på angst, stress og depression værre. Andre almindelige følelsesmæssige og psykologiske årsager omfatter vrede, bekymring, sorg, bipolar lidelse og traumer.
Hvordan sover du, når du ikke har det godt?
Følg disse 10 tips for en mere afslappende nat
- Bevar regelmæssige søvntimer. …
- Skab et afslappende sovemiljø. …
- Sørg for, at din seng er behagelig. …
- Motion regelmæssigt. …
- Skær ned på koffein. …
- Forkæl dig ikke. …
- Ryg ikke. …
- Prøv at slappe af inden du går i seng.
Hvorfor tager det så lang tid at blive godt tilpas i sengen?
Sandsynligvis fordi du havde meget koffein eller på grund af ændringerne i din døgnrytme. Det kan også ske af en eller anden grund, som for eksempel jetlag. Hvis du har sådanne problemer, er den første måde at forbedre din søvn. Hvis du stadig ikke er detkan sove, så skal du tale med en læge.
Hvordan bliver du godt tilpas i din søvn?
Sover på den ene side med en pude placeret mellem knæene for at beskytte hofterne, bækken og rygsøjlen. Brug en fast pude mellem dine knæ for at sætte hofter og rygsøjle i en neutral position. Du kan også prøve at have dit øverste ben lidt frem eller tilbage for bedre at placere lænden.
