Skråningspositionen virker primært på dine brystmuskler, men du bliver også nødt til at aktivere dine kernemuskler for at beskytte din ryg. Mens traditionelle pushups virker på dit bryst, arme og skuldre, fjerner armbøjninger på skrå noget af trykket fra dine arme og skuldre for at give dig en solid brysttræning.
Bygger armbøjninger med hældning muskler?
Hvis du ikke allerede har inkluderet incline push up variationen i din træning, går du glip af nogle store fordele. Når den udføres korrekt, opbygger denne bevægelse ikke kun din overkropsstyrke, den opbygger også muskler i brystet, armene og kerne.
Er vinklede push-ups sværere?
Incline pushups er nemmere end almindelige pushups, mens decline pushups er sværere. Den nedadgående vinkel på en faldende pushup tvinger dig til at løfte mere af din kropsvægt. Når du har mestret hældningen og de grundlæggende pushups, kan du prøve nedgangs-pushup'en.
Er incline push-ups bedre end almindelige push-ups?
"Incline pushups er nemmere end almindelige eller afvisende pushups," siger Williams og tilføjer, at dette gør dem "fantastiske for nogen, der kæmper med normale flade pushups." Regelmæssige pushups er gode til at arbejde på overkroppen og kerne, men hvis du fokuserer på at opbygge styrke, reducerer hældningen betydeligt mængden af …
Hvor mange armbøjninger skal jeg lave om dagen?
Begyndere bør sigte efter ten skråningsskub-ups; øvede motionister kan prøve ti almindelige push-ups; og de, der er mere avancerede, kan gøre bevægelsen sværere ved at lave ti langsommere push-ups og holde pause i bunden mellem reps.
