Front håndvægt hæver primært målet forsiden af skuldrene , kendt som den anteriore deltoideus. Denne muskel bruges til skulderfleksion. Forreste håndvægtsløft virker også på den laterale (side) deltoideus og serratus anterior serratus anterior. Serratus anterior muskel spænder over de øverste otte eller ni ribben. Denne muskel hjælper dig med at rotere eller flytte dit scapula (skulderblad) frem og op. Nogle gange omtales det som "bokserens muskel", da det er ansvarligt for bevægelsen af scapula, når en person kaster et slag. https://www.he althline.com › sundhed › serratus-anterior-pain
Serratus anterior smerte: årsager, symptomer, behandlinger og øvelser
, sammen med den øvre og nedre trapezius, clavicular del af pectoralis major pectoralis major 9627. Anatomiske udtryk for muskel. Pectoralis major (fra latin pectus 'bryst') er en tyk, vifteformet eller trekantet konvergent muskel, placeret ved brystet af den menneskelige krop. Det udgør hovedparten af brystmusklerne og ligger under brystet. https://en.wikipedia.org › wiki › Pectoralis_major
Pectoralis major - Wikipedia
og biceps.
Hvilke muskler virker frontalløft?
Denne øvelse er en isolationsøvelse, som isolerer skulderfleksion. Den virker primært den anteriore deltoideus, med assistance fra serratus anterior, biceps brachii og clavicular dele af pectoralis major. Detfrontløft udføres norm alt i tre til fem sæt under en skuldertræning.
Gør frontforhøjelser noget?
Forhøjningen styrker primært skuldermusklerne (deltoidea), men virker også på det øvre bryst (bryst). Det er en isolerende øvelse til skulderfleksion og kan hjælpe dig med at opbygge styrke og definition foran og på siderne af dine skuldre. I det daglige har du brug for stærke skuldre for at løfte genstande sikkert.
Hvilket er bedre for- eller sideløft?
Laterale rejsninger er en almindelig skulderisoleringsøvelse, der er rettet mod deltoideus. … Laterale forhøjelser er primært målrettet mod din midterste delt, siger Schumacher. Mens laterale raise generelt er lettere at udføre end forward raises (læs mere om det nedenfor), er det vigtigt at holde en god form for at høste det meste udbytte.
Arbejder maveforhøjninger foran?
Selvom de forreste delts får hovedparten af arbejdet med front raises, bliver en række sekundære muskler også målrettet for stabilisering. Trapezius, erector spinae, biceps, pectorals, rotator cuff, serratus anterior og abs er eksempler.
